Todos deseamos llegar a viejo, pero al serlo lo negamos y es que el envejecimiento es un hecho natural y esperado de la vida humana.
El envejecimiento no es algo que “me llega“, si no que se construye, y cada uno es responsable.
Lamentablemente estamos observando amplias ventanas de enfermedad relacionadas con la edad, con un acelerado envejecimiento patológico:
- 2 de 3 personas con discapacidad
- Discapacidad dada por enfermedades crónicas no transmisibles (ENT)
- Capacidad funcional reducida
- 11 años de discapacidad
- 2 personas por segundo llegan a los 60 años
- 5% para 2050 serán mayores de 60 años
- 2050 ya no habrán países jóvenes
Nos enfrentamos a la necesidad de intervenir en el proceso de envejecimiento, donde Health Span (años de vida saludable) adquiere preponderancia, más allá de Life Span (esperanza de vida).
Un inadecuado estilo de vida, nos lleva a mayores alteraciones metabólicas y nos acelera el proceso de envejecimiento: mala nutrición, exceso de aporte calórico, carencia de nutrientes esenciales, tabaquismo, sedentarismo, sobrepeso, estrés crónico, no respetar ritmos circadianos, etc.
Los cuales al impactar a los llamados sellos distintivos del envejecimiento (pronto te los describiremos) gatillan ENT:
- Sobrepeso, obesidad
- Síndrome metabólico
- Diabetes
- Hipertensión
- Cardiopatías
- Trastornos respiratorios
- Trastornos neurológicos
- Demencia
- Cáncer
Podemos intervenir a través de:
- RTC (reducción terapéutica de carbohidratos)
- Ayunos intermitentes terapéuticos
- Ejercicio metabólicos
- Ejercicios en Ayuno
- Hibernación y exposición al frío(controlado)
- Modulación estrés crónico
- Equilibrio hormonal
- Modulación el inflammaging
- Respetar reloj circadiano central y periférico
- Nutraceúticos personalizados
- Senoterapia (senolíticos y senomórficos)
Son intervenciones preventivas que aumentan la esperanza de vida con salud y longevidad activa.
Tú te lo mereces. Es importante entender que el envejecimiento no es una enfermedad más, pero al intervenir en sus procesos moleculares prevenimos las enfermedades asociadas a él.
Dr. Fernando Santana Villagra
Médico Cirujano – Universidad de Chile
Magister en Medicina Anti-envejecimiento de Longevidad Saludable – Universitat de Barcelona
Diplomado en Obesidad y Nutrición – Universidad de Chile
Certified Practitioner en Nutrición y Terapia Cetogénica y Low Carb High Fat, Nutrition Network Advisor Training y The Noakes Foundation, Sudáfrica.