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Aumenta tu metabolismo y reduce estrés

Dormir 😴 las horas suficientes aumenta tu metabolismo y reduce el estrés, además cuando el sueño es insuficiente se produce un aumento de la hormona grelina, la “hormona del hambre” 🍴⠀

Además, recomendamos no ingerir carbohidratos durante el desayuno ya que la generación de un peak de insulina anularía la quema de grasas que venimos realizando desde el sueño por lo que es mucho mejor consumir alimentos naturalmente ricos en grasas y proteínas saludables.⠀

Es fundamental no cenar muy tarde y no comer demasiado por las noches, ya que no solo almacenas grasas, sino que también ayuda para tener un sueño tranquilo y reparador.⠀

No es preciso borrar las grasas de tu alimentación, ya que son parte esencial de nuestras necesidades dietéticas y fundamentales para la producción de las hormonas.⠀

Evita las grasas trans, la comida industrial-procesada y los azúcares. Consume comida de verdad y de fuentes saludables de grasas como la palta, nueces, aceite de oliva, aceitunas, y pescado como el salmón.⠀

Realizar ejercicios 💪 también te ayudará a disminuir el estrés, ya que libera cortisol, que es la “hormona de la grasa”.⠀

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